健康になるためには、何かを足さなければいけない。
私は長い間、そう思っていました。
でも実際には、逆でした。
私の体が変わり始めたのは、
「減らすこと」を始めてからだったのです。
以前の記事で
健康にも、引き算が大事と気づいてから体調が良くなった話をしました。
小麦や白砂糖など、減らしてよかった食べ物についても書きました。
食べ物を見直したことで
体調はずいぶん変わりましたが、それだけではありませんでした。
今思うと、健康のために減らしてよかったものは、
食べ物以外にもたくさんあったのです。
情報を減らしたら、心も体も軽くなりました
まず減らしたのは、「情報」です。
新聞は読んでいません。
テレビは20年前に捨てました。
引っ越しを機に思い切って処分しました。
最初は少し不安でした。
世の中のことがわからなくなるのではと思ったからです。
でも結果は逆でした。
ニュースはYahoo!ニュースで必要なものだけ。
あとは天気予報を確認するくらいです。
以前は、「世の中のことを知らないといけない」と思っていました。
新聞を読めば知識が増えるとも思っていました。
でも、情報を追いかけるほど、
不安や焦りまで受け取ってしまうことに気づきました。
世の中、ネガティブなニュースが多すぎます。
ネガティブな話題を受け取りすぎると
不安や恐れが増えて、ストレスが溜まるんです。
ポジティブな視点で語るYouTubeや記事から
必要な情報だけを受け取るようにしたら、
頭の中がずいぶん静かになりました。
ストレスも減りました。
ポジティブな情報でも増えすぎるとストレスが溜まります。
メールも同じです。
先日も溜まっていたメールを減らしました。
すると心がスッキリして、体調もずいぶん良くなりました。
頑張りすぎない運動が、私には合っていました
そして、「座る時間」も減らすように努力中です。
これは、タイマーで25分にセットして
時間が来たら、立ち上がって動くようにしています。
長時間同じ姿勢を続けないように気をつけています。
少し体を動かすだけでも、体は楽になります。
運動も、頑張りすぎないようにしています。
一般的に言われている運動量よりも、
自分の体が心地良く感じる運動を選ぶことが大事だと私は思います。
掃除も立派な運動です。
私は1万歩なんて、歩けません。
それも、散歩は一日おきくらいです。
無理をしないことが、大事だなと思うんです。
呼吸もゆっくりすることを意識しています。
深呼吸をして、少しだけ息を止めて
静かに息を吐きます。
心の中で「ありがとうございます」を3回唱えていますよ。
ほんの数十秒ですが、気持ちが落ち着きます。
ゆっくり呼吸をすることで
私の場合は、心も体もゆるむような感覚があります。
健康は「足し算」より「引き算」でした
情報を減らすことや
深呼吸だけでなく、
空を見上げる時間をつくることも大事だなと思います。
花や植物を見て自然を感じる。
そんな小さな時間が、心を整えてくれます。
私は、毎朝、ベランダでハーブに水やりしながら
空を見上げて、心も体もリセットしています。
健康というと、
「何を食べるか」「どんな運動をするか」が注目されがちです。
でも私の場合は、その前に「減らすこと」の方がずっと大切でした。
体に入れる食べ物を減らす。
ネガティブな情報を減らす。
座りっぱなしの時間を減らす。
無理を減らす。
ストレスを減らす。
その結果として、少しずつ体も心も軽くなっていきました。
もちろん、これは私の体験です。
人によって合う方法は違うでしょう。
それでも、「何かを始める前に、何を減らせるだろう」と考えてみる価値はあると思っています。
健康は、何かを増やすことだけではありません。
「何を減らすか」を見直すだけで、体も心も軽くなることがあります。
だから、何か一つだけ減らしてみませんか。
それだけで、明日の体は少し軽くなるかもしれません。
今日、あなたが減らせそうなものは何でしょうか。
よろしかったらコメントやリスタックで教えてください。
今日も、健康で楽しい一日を選びましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
サト愛
食べ物を減らした体験については、こちらの記事にも詳しく書いています。
【体の自由】甘いもの好きだった私が、白砂糖を減らせた理由
【体の自由】私が減らしてよかった食べ物ベスト3。体が軽くなった順です
【体の自由】夫の腸活に付き合ったら、私の体も変わりました
