【体の自由】薬剤師だった私が、一番不健康だった話

薬剤師として働いていたころ、私は毎日患者さんにこう伝えていました。

「栄養バランスの良い食事も、意識してみてくださいね」

でも、自分はできていなかった。

病気の夫の世話、子どもの食事、そして人手不足の職場。

休みたくても休めない日々の中で、何度も倒れて点滴を打ってもらいながら、薬を飲んで、無理して働いていました。

子どもや夫の食べ残しを「もったいない」と食べて、お腹を壊すことも多かったんです。

今思えば、患者さんより、私のほうがずっと体調が悪かった・・

栄養の知識はある。

腸が大事なことも、頭ではわかっている。

でも、知っていることと、できることは、全然別の話でした。

セミリタイヤして、時間ができて、初めて自分の体と向き合えるようになりました。

そのとき気づいたんです。

「あれ、私ずっと、自分の体のSOSを無視し続けてたんだ」と。

それから意識して変えたのが、腸活です。

といっても、難しいことは何もしていません。

豆乳ヨーグルトを食べる

納豆を食べる

毎日味噌汁を飲む

にんじんやごぼうなど、根菜類を意識して食卓に並べる

これだけです。

薬剤師目線で少し補足すると、
ヨーグルトや納豆は腸に良い菌を補う「プロバイオティクス」、
根菜類は腸内の善玉菌のエサになる「プレバイオティクス（食物繊維）」です。

この両方を日常の食事から摂ることで、腸内環境が整いやすくなります。

以下の健康ブログ記事も参考にどうぞ。

免疫細胞の70%は腸にある！腸活で免疫力を上げる5つの習慣
https://mutenka-diet.net/meneki-tyoukatu/

でも、難しい話より大事なのは「続けられること」。

特別なサプリでも、高価な食材でもなく、毎日のごはんを少し意識するだけで、体は変わります。

実際、私も体調がよくなりました。

疲れにくくなった。
気分が安定してきた。
朝、すっきり起きられる日が増えた。

体が楽になると、やりたいことに使えるエネルギーが増えるんです。

これが私の言う「体の自由」です。

心の自由も、お金の自由も、土台には「体の自由」があると、今、本当に実感しています。

知識があっても、行動できなければ意味がない。

私自身が、そのことを体で証明してしまっていました。

だからこそ、今は「難しくない、続けられる」ことを大事にしています。

朝１杯の味噌汁を「美味しいなぁ」と飲める幸せを今、実感しています。

体調が悪い時は、美味しいと感じられないからです。

まず1つだけ、腸に良いことを試してみてください。
毎日の味噌汁でも、納豆1パックでも。

小さな習慣が、体を、そして人生を少しずつ変えていきます。

次回は「心の自由」の話です。

私が今も実践して役立っている方法を話したいと思います。

お楽しみに・・

サト愛